喝清轻茶是一种非常流行和健康的饮品，但饮用清茶是否可以减肥却一直备受争议。很多人相信喝清轻茶可以帮助他们减肥，而另外一些人则认为清茶并不能减肥。到底清茶能不能减肥？今天我们就来解析一下。
喝清轻茶的好处
清茶因其独特的制作工艺，口感较为清淡，且茶含有较少的咖啡因，因此被广泛推崇为一种健康的饮品。
清润口感
相对于其它茶叶，清茶具有较为清淡的口感，不仅可以起到解渴的作用，还能清除口腔异味，味道上还十分受人欢迎。
抗氧化
清茶具有较强的抗氧化作用。茶中的茶多酚等成分能够阻挡自由基颗粒，减缓细胞老化，防止身体内的伤害。
防癌
清茶中的多酚等成分也能够抑制癌细胞的生长。
清茶是否能减肥？
清茶不含卡路里
清茶中所含的卡路里很少，饮用清茶相同的体积，摄入的卡路里也相对偏少。
清茶具有轻微利尿作用
清茶含有一定的利尿作用，可以带走多余的水分，有一定的利尿排毒作用，但这种作用只是暂时性的，并不能长期起到明显的减肥作用。
清茶有一定的促进新陈代谢作用
清茶里还含有咖啡碱，在适度饮用的情况下可以促进身体新陈代谢，有一定的减肥意义。但这种效果是否显著，则因个体差异而异。
喝清轻茶勿盲从减肥
清茶是否能够减肥，实际结果很难量化。虽然清茶中富含有机酸，具有促进新陈代谢的效果，但其减肥效果却远比不上坚持健康饮食和规律运动。对于那些想要靠喝清茶进行减肥的人，还是要具体情况具体分析，取一个中和的态度。
喝清轻茶的注意事项
喝水量要适量
不要因为清茶好喝就过量饮用，多喝清茶不但不能起到减肥作用，还会带来副作用，如消化不良、泻肚等。
遵循饮茶原则
喝茶有一定的讲究：不要空腹喝，不要过饱的时候喝，最好在饭后半小时到1小时喝。
不空腹喝茶
针对那些胃气不好的人，最好不要空腹饮茶，否则会刺激胃肠道，加重胃部负担。
选用安全茶叶
在选择清茶的时候，要挑选有信誉和口碑好的店家和品牌，尽可能避免使用劣质的茶叶。
小结
无论是为了减肥还是为了滋补身体，清茶都是一种非常好的饮品。尽管清茶的减肥效果不明显，但它依然是一种非常好的代餐饮品。在选择清茶的时候，我们要慎重考虑，从长期角度出发，以健康为前提。
所以，零食减肥是不能靠清茶解决的。如果你想要瘦身，合理膳食和锻炼才是长期的有效方法。
