饮茶已是中国文化的一部分，许多人都习惯每天喝一杯茶来调节身心。但是，选择正确的茶品并反复饮用，对我们的身体真的有益吗？本文将为大家介绍几款适合日常饮用的茶，以及理由和注意事项。
适合经常饮用的4款茶
1. 绿茶
绿茶作为茶中佼佼者，给人们带来了许多好处。绿茶中含有丰富的绿原酸、茶多酚等有益成分，可以预防癌症、降低胆固醇并抗氧化，消除疲劳，还有神奇的“减肥功效”。每天喝2-3杯绿茶可能对健康有所提高。
2. 黑茶
黑茶是发酵的茶叶，汤色呈红褐色，具有独特的香气和口感。适合饮用黑茶的人多数为中老年人，其中包含的物质能增强血管弹性和防止心血管疾病的发生，还能促进肠道蠕动和消化。
3. 花草茶
不同种类的花草茶都有其独特的功效，例如：
- 洛神花茶：可以降低血压、糖尿病和高胆固醇，还能舒缓情绪；
- 金银花茶：对于头痛、发烧、感冒、流感等病症有辅助治疗的作用；
- 玫瑰花茶：能活血调经、美容、预防感冒等等。
所以，日常可以根据自身的需求选择适合的花草茶品饮用。
4. 白茶
白茶对于保护心脏和血管、抗癌、提高免疫力和防止龋齿等方面都有帮助。白茶的药用价值被广泛认可，也是很多茶友推荐和喜爱。
喝茶的时候需要注意什么？
- 最好不要在空腹喝茶，否则会刺激肠胃导致不适；
- 避免过量饮用，一般每天不要超过5杯；
- 不要用开水冲泡茶叶，最好使用温水或冷水；
- 建议在进餐前或者喝完粥后饮用，能更好地帮助消化。
什么人群不适合饮茶？
- 孕妇和哺乳期妇女：因为茶中的咖啡因会影响孩子发育和母乳分泌；
- 神经衰弱者和失眠患者：因为茶中的咖啡因会导致精神紧张和睡眠质量下降；
- 患有溃疡、胃肠道疾病的人士：因为茶的酸性及咖啡因等成分会刺激胃肠道，导致疾病加重。
结论
饮茶若要有益身心，就要互相搭配，轮流饮用。每天适量地喝绿茶可以坚持的同时也保障了身体健康，平时也可以根据自己的需求和口味喝其他种类的茶。当然，人的体质和限制也各不相同，不适合喝茶的人群需避免饮用，以免加重病情。
