茶作为我国的传统饮品之一，拥有许多的益处，例如降脂减肥、清热解暑、健脑益智等等。但是，近年来，有些人开始对茶饮担心，担心日积月累会不会导致身体内“茶渣结石”，特别是经常喝质量不过关的茶水。那么，什么是茶渣结石？茶喝多了会结石吗？这些问题一直存在，今天我们来揭开茶渣结石真相。
茶渣结石的成因
茶渣结石是由于人体内的钙离子与茶水中尤其是绿茶中的草酸结合，形成难以溶解的草酸钙而形成的结石。不过，人体内草酸钙结石不算太常见，而且要形成结石，需要大量的草酸钙积累在身体内，才会发生，单纯只是饮茶，并不会引发这种病症。
茶渣结石的发生原因除了草酸，还跟人体内的其他成分有关。具体来说，茶渣结石的发生还与人体内铁的水平、体内抑郁素的水平以及喝茶的水平等因素有关。有人会因为身体某些个体差异而易于结出“茶渣结石”，而有些人则可能即使喝了大量的茶，却从未听说过这种病症。所以，一句话，茶喝多了不是必然导致茶渣结石的。
多喝茶不能少喝水
虽然茶喝多了形成茶渣结石的可能性比较低，但是无论如何，我们也不能因此而过度饮茶，从而导致身体缺水而引起其他健康问题。
人体的血液含水量是60%～70% 左右，且血液主要是由水构成，水是维持正常的生理代谢和健康的重要成分。如果我们想让代谢更健康，就应该保证每天足够的水分摄入，尤其是在喝茶过多时，更应该注意多喝水。
如何避免茶渣结石的发生
虽然茶渣结石的相关报道或者病例并不多见，但是对健康而言，我们还是能够从一些方面去做好茶的饮用和保健。下面，我们总结了一些有效的防止茶渣结石的方法：
控量饮茶
其实，饮茶的原则就是适量饮用。毕竟，任何的物品过度饮用都会对身体造成一定的负担，所以不要盲目追求过高的24小时的饮茶量。
一些尚未研究出充分证据的结论中，建议一天最多饮用8-10杯绿茶即可。
喝好茶
喝茶时一定要选择值得信任的品牌并且保证茶的质量要过关。好的茶水可以降低碳酸盐和草酸的含量，对于预防茶渣结石有很大的帮助。
多喝水
尽量避免强调自己是个茶饮爱好者甚至是某种茶播主，而忽略掉身体的其他生理需要。在品茶间歇时，不能忽略掉饮水这一重要的生理需求。
平时可以多喝水，一般建议每天饮用的水量最少应该在2000ml以上，其中矿泉水、白开水最好。
适当浸泡
绿茶芽的第一杯水有人会称之为”洗茶”，主要是因为绿茶还有较多的杂质，用热水冲泡后能更好地排除剩余杂质。同时，在研磨茶叶时也同样适用，研磨之前用冷水浸泡后冲洗时也可以清洗掉许多杂质和微量元素，减小出现茶渣结石的可能性。
茶喝多了会结石吗：科学解析
茶的益处非常之多，而所谓的"茶渣结石"的流言也是在错误的流传中来让人们产生疑惑的。科学家们的研究已经证实，茶是不会导致茶渣结石的。 而茶渣结石的形成取决于人体内草酸的积累，是多种原因导致的，并且对他人生活并没有强烈的影响，所以我们没有必要因为它而担心。 但是，饮茶也需要“量力而为”，适量饮用茶汇是健康的，过度饮用茶汇对身体的健康也有危害，比如促进草酸的积累并导致更多病症。 因此，我们应该学会保护自己的身体，遵循科学的原则，通过适量饮用茶汇，同时注意多喝水，并选择好的品牌，保证饮用的质量。
