随着快节奏生活方式和许多人不健康的饮食习惯，高胆固醇已成为现代人的一个普遍问题。高胆固醇可能导致心血管疾病并对整体健康产生负面影响。许多药物可帮助降低胆固醇，但是，自然食品如茶也可以做到。在本文中，我们将介绍什么茶能降胆固醇，以及如何将茶作为一种健康和自然的降胆固醇方案。
茶与降胆固醇
茶是一种富含抗氧化剂和其他有益化合物的饮料。茶每年都受到越来越多的科学研究，这些研究发现，茶能降低胆固醇，而且越来越多的人选择用茶来降低胆固醇，而不是使用药物。
茶叶中所含的多酚类化合物，主要是茶多酚，是其降低胆固醇的主要原因。这些化合物有助于减少低密度脂蛋白（LDL，也称为“坏”胆固醇）和总胆固醇水平。此外，茶叶中的化合物还可以通过增加高密度脂蛋白（HDL，也称为“好”胆固醇）水平，从而帮助保持身体的健康。
什么茶能降胆固醇
不同种类的茶对降低胆固醇有不同的功效，以下是一些茶叶类型，它们被认为能有效降低胆固醇吸收：
绿茶
绿茶是一种用于减少胆固醇以及其他健康益处的流行饮品。许多研究都发现，绿茶可以降低LDL-胆固醇，同时增加HDL-胆固醇的水平，而且只需喝 4 - 5 杯茶就能做到。相比其他茶，绿茶中含有更多的茶多酚和儿茶素成分。
黑茶
黑茶被认为是最流行的茶之一，并且在中国和其他许多国家得到广泛的接受。研究表明，黑茶可以降低总体胆固醇和LDL-胆固醇水平，这些降低的效果可能超过绿茶。
好茶
好茶是一种来源于台湾的茶叶品种，它具有浓郁的口感和强烈的花香味。许多研究都发现，好茶的抗氧化性能很高，可以降低LDL-胆固醇水平并提高HDL-胆固醇的水平。
普洱茶
普洱茶是中国云南省的传统饮品，也是一种流行的茶。许多研究发现，普洱茶可以有效地降低LDL-胆固醇和总体胆固醇水平。此外，普洱茶对预防动脉硬化和心血管疾病有益。
如何饮用茶叶
饮用茶是一种美妙的经验，同时又是一种有益于健康的降低胆固醇的方法。以下是一些小技巧，有助于你从茶叶中获得最大化的健康益处。
频繁饮用茶
无论风味如何，秉持常饮有益的态度，攻克高胆固醇风险是有显著帮助的。一些研究表明，平均每天饮用4-5杯绿茶，可能每年可以降低胆固醇水平5-7%。在茶叶中，健康的多酚类化合物会通过抑制胆固醇的吸收来降低胆固醇水平。
不添加糖、牛奶等
添加糖类、牛奶等物质是降低茶叶健康益处的典型做法，这也是茶文化的一大忌讳。糖类及隐藏的热量增加你每天消耗的卡路里，而茶叶的健康益处会因此减少。
使用优质茶叶
优质的茶叶，比如经过人工工艺和采摘，并产自优质茶园的茶，可以带来更好的风味和丰富的化学成分。如果你希望获得最大限度的健康益处，就要选用高品质的茶叶。
时间
末泡茶会水分流失、茶味变淡，同时对身体胃肠也会有害没有益，因此一般认为泡茶最好是上午、下午而非傍晚，避免上床前进食等不合适的宵夜。
什么茶能降胆固醇？ 结论
如今，越来越多的人已经认识到，在日常饮食中摄取高质量的茶叶，是一种非常健康和自然的方式，可以加强我们的心脏和整体健康。不同种类的茶具有不同的功效，但研究表明，无论使用哪种茶，都可以有效地降低LDL-胆固醇和总体胆固醇的水平。 因此，如果你希望通过自然的方式控制体内的胆固醇水平，不妨为自己泡一杯优质的茶，并享受纯净而美好的口感。
