喝哪些茶可以提高睡眠质量？——提高睡眠的茶-圣百茶

作为人类生命不可或缺的一部分，睡眠一直被人们所重视和关注着。对于那些对睡眠质量要求极高的人来说，可能会想尽一切办法来提高睡眠质量。除了借助药物或者仪器等，其实还有一种方式是借助茶来达到调节身体、提高睡眠质量的效果。那么提高睡眠的茶到底应该选择哪些品种呢？下面我们会一一介绍。

安神茶类

夜交藤是我国南方特色植物，是安神助眠的重要原料。夜交藤含有多种安定型有机酸，具有很强的抗氧化作用，对改善睡眠质量有很大的帮助。同时还可以促进血液循环、减少疼痛等积极作用。比如夜交藤茶、夜交藤枸杞茶等均有提高睡眠质量的功效。

龙胆草中含有的生物碱类物质可以静心安神，有效缓解紧张情绪，让身体放松进入睡眠状态。同时龙胆草茶还可以调节人体内分泌系统，有助于改善失眠、多梦等问题。使用方法是将干净的龙胆草放进茶杯中，加入70摄氏度左右的热水浸泡，口感稍微有些苦涩，不过只需加些蜂蜜或糖便可改善口感。

红茶是一种经过全发酵的茶叶，其中含有一种对舒缓神经、消除疲劳很有帮助的成分茶多酚。人们在喝红茶时，这种物质就会进入人体，加速疲劳的代谢，使人产生一种安神、提神的效果，从而达到提高睡眠质量的目的。使用时，一般选择红茶叶泡法，口感醇厚，营养丰富。

一般认为，黑茶对于人体代谢有着一定的调节作用，因为其中含有的一些活性物质可以降低血脂、血糖，从而达到保健的目的，同时也有提高睡眠质量的作用。一般采取的方法是将一定量的黑茶放入杯中，用沸水冲泡，口感浓郁。

薰衣草是一种香气扑鼻的植物，尤其适合安静的时候喝。因为薰衣草所释放出的香气可以舒缓心情，促成进入睡眠。同时，薰衣草中具有一定的镇静作用，喝薰衣草茶可以在身体放松的同时，有助于提高睡眠质量。使用方法是将干净的薰衣草茶叶放入杯中，用沸水冲泡，口感香浓。

菊花茶是常见的中药茶之一，有清热解毒、祛湿通窍的功效。在改善睡眠方面也有一定的帮助。首先因为菊花中含有多酚等有机物，具有抑制神经的作用，有助于身体进入安逸的状态，从而有助于提高睡眠质量。其次，喝菊花茶还可以改善由湿气导致的头皮瘙痒、失眠等问题。

如果你需要提高自身睡眠质量，不妨可以根据自己的口味尝试不同的提高睡眠的茶。同时，我们也提醒大家，不同的人对于不同的茶叶品种还有不同的反应，需要根据自身情况选择适合自己的茶品来喝。希望通过喝茶提高睡眠质量成为每个人健康生活的一个重要组成部分。