高血压是世界范围内普遍存在的健康问题。 食谱、运动和药物是控制高血压的主要方法，但你知道吗？ 有一些茶可以帮助降低血压，而不会引起任何副作用。本文将详细介绍什么茶有降血压的作用，这些茶属于哪些茶类，以及为什么这些茶可以降血压。
什么茶有降血压的作用？
中国传统药物中，茶被广泛用于治疗被称为“肝胆湿热”的病症。 但现代研究表明，一些茶也具有降低血压的作用。下面是一些茶，它们在降低血压方面特别有效。
1. 红茶
在英国，人们通常称红茶是“茶”（tea），因此红茶可能是在世界各地最受欢迎的茶类之一。红茶不仅味道浓郁，而且可以降低血脂，糖和血压。 研究表明，在中国人中，每天喝饮用40毫升的红茶可以显著降低高血压的发病率。
2. 绿茶
绿茶是最健康的茶之一，并能够降低血压。绿茶中富含一种名为儿茶素的抗氧化物质，已被证明可以帮助缓解心血管疾病，其中高血压是最常见的疾病之一。 另外，绿茶可以减少血中胆固醇和三酰甘油的含量。
3. 桑叶茶
桑叶茶是一种用桑叶泡制而成的茶。在中国，许多人常常饮用桑叶茶来降低血压。 桑叶中的营养成分可以扩张血管容积，促进血液循环并降低收缩压。安全起见，桑叶茶应该挑选新鲜的桑叶，而不是老茎枯叶。
4. 乌龙茶
乌龙茶的口感介于绿茶和红茶之间，是一种受欢迎的茶类。 这种茶中有一种名为茶多酚的物质，其中一种叫做EGCG，是一种强大的抗氧化剂，可以降低收缩压和舒张压，并降低胆固醇水平。 研究表明，每天喝两杯乌龙茶可以显著降低血压。
饮茶的正确方式
喝茶是一种非常健康的习惯，但是在喝茶之前有一些特别的提醒需要知道。
喝新鲜茶
饮用新鲜的茶可以让你享受到其最好的健康效益。因此，你可以选择自己种植茶叶，自己饮用自产自销的新鲜茶叶，这一健康自给自足的生活方式自皆适用，不过现实中，我们可以去茶叶专卖店购买新鲜的茶叶。
不要添加糖
虽然一些类型的茶可能不太美味，但不应该添加糖来改善口感。糖永远是不太好的东西，应该尽量避免。也可以使用天然甜味剂例如蜜糖等。
每日饮茶量控制
茶中的咖啡因和茶多酚只有在足量喝时才能发挥健康作用。饮用过多的茶可能会导致一些副作用，如头痛和胃部不适。 对于大多数人而言，每天饮用2-3杯茶即可享受其健康益处。
这些茶真的可以降低血压吗？
这些茶可以帮助降低血压，这是确定的。但是，每个个体对茶的反应可能不同，结果也可能有限。 并且，一些茶的效果可能会受到茶泡法和饮茶时间的影响。因此，如果您正在接受治疗或服用药物，建议在饮用这些降压茶之前咨询医生。
结论
喜欢喝茶的人可以尝试喝一些有助于降压的茶。 成分与效果不同的降压茶不尽相同，例如红茶、绿茶、茶多酚和桑叶茶都能够帮助人们降低血压。 但是，请注意：这种茶能够起到一定作用，但是不能代替药物，如感觉血压偏高，建议及时就医。话说回来，多喝茶除了能够降压以外，对于减肥、对抗辐射等方面也有很好的效果，对于喜欢喝茶的人，茶不仅能够起到口感上的舒畅，也是一种健康的饮品。
