枸杞茶是一种以枸杞为主要原料的饮品,传统上被认为具有滋补肝肾、强身健体的功效。枸杞茶具有丰富的营养成分,但又相对低热量,因此备受健康人士的青睐。那么,枸杞茶的热量究竟有多少?对身体又有哪些好处呢?本篇文章将从多个方面进行介绍。
枸杞茶的营养成分
枸杞子
枸杞子是枸杞茶的主要原料之一。枸杞子的营养成分非常丰富,含有16种氨基酸、维生素B1、B2、B6、C、E、胡萝卜素、钙、磷、铁等。此外,枸杞子含有一定比例的多糖和生物碱类物质,具有抗氧化、提高免疫力、抗肿瘤等功效。
其他植物成分
枸杞茶中通常还会加入其他的植物成分,如菊花、茉莉花、罗汉果等。这些成分中均含有各种营养成分,如维生素C、氨基酸等。其中,菊花具有明目、解毒、减肥等功效;茉莉花具有清热降火、解毒、美容等功效;罗汉果具有清热解毒、保肝护肝等功效。
枸杞茶的热量
枸杞茶的热量较低
在这些丰富的营养成分中,枸杞茶的热量只有每百克不到10千卡(kcal),而以茶叶为主的普通茶的热量在20~40kcal之间。这意味着,枸杞茶相对于其它饮品来说,是一种非常低热量的饮品。
热量与添加剂有关
需要注意的是,市面上一些工业化的枸杞茶会添加一些糖分、蜂蜜、葡萄糖浆等甜味添加剂,甚至还有添加奶精的。这些添加剂的存在,自然会增加枸杞茶的热量值。因此,在选择枸杞茶时,需要注意检查食品标签,选择添加剂尽量少的产品。
枸杞茶的功效与作用
枸杞茶不仅低热量,而且具有多种功效。作为一种自然饮品,枸杞茶具有以下几个方面的作用:
润肺养颜
枸杞茶对肺的作用非常显著,不仅可以润肺,缓解干咳、咳嗽等症状,还能够养颜美容,改善肌肤。枸杞茶富含抗氧化物质,可以清除体内自由基,预防衰老。
增强免疫力
枸杞子富含多种氨基酸,有增强免疫力的作用。此外,枸杞茶中的多糖和生物碱类物质,能够促进人体的免疫功能。
改善肝脏功能
枸杞茶具有保肝护肝的功能。枸杞子中的一些物质可以促进人体的肝脏代谢,清除肝脏中毒素。对于长期喝酒的人群来说,喝枸杞茶还可以起到解酒的作用。
枸杞茶的食用方法
枸杞茶的食用方法非常简单,只需要将枸杞子和其他植物原料放入茶杯中,注入开水浸泡即可饮用。需要注意的是,浸泡时间最好不要过久,一般5~10分钟为宜。如果喜欢甜味,可以额外加入一些蜂蜜或冰糖进行调味。
枸杞茶的常见问题
枸杞茶可以代替水喝吗?
虽然枸杞茶具有多种功效,但还是建议日常饮用以水为主。枸杞茶中的营养成分比较丰富,如果大量饮用可能会造成一些不必要的负担。
枸杞茶可以长期饮用吗?
枸杞茶不仅营养丰富,而且口感独特,因此可以长期饮用。不过,需要注意的是,应该选择质量有保障、糖分添加尽量少的产品,适量饮用。
结论
枸杞茶作为一种天然、健康、低热量的饮品,拥有多种功效。饮用枸杞茶可以缓解咳嗽、润肺、养颜、增强免疫力、保肝护肝等。枸杞茶热量相对较低,是一款十分适合健康人士饮用的饮品。我们可以选择购买一些品质可靠、添加剂尽量少的产品,饮用于日常生活中。