饮茶在中国已有悠久的历史，茶叶中含有丰富的化学成分和生物活性物质，对人体有益，文化氛围、草木知识、文化传承、医疗功能等都使它成为不可代替的保健品。而三高症状如今逐渐为人们所熟知和关注，很多人喜欢通过饮茶来降低三高问题。那么，长期喝什么茶能降三高呢？
绿茶
绿茶被誉为神仙饮品，因其茶叶不经发酵，为不发酵茶而得名。中医认为，绿茶能够清热解毒、凉血下火，对高血压、高血脂、高血糖等三高症状有着显著的疗效。其中，绿茶中含有的茶多酚和儿茶素可以发挥很大的功效，这对于抑制过度活跃的自由基，保持心脏、血管健康和阻止动脉硬化起到重要作用。
喝绿茶要注意，因为绿茶含有茶碱和茶儿茶，如果过度饮用，可能会导致消化不良、失眠等不良反应。建议每天饮用2-3杯即可。
红茶
红茶是被发酵茶之一、与绿茶相比，红茶多了发酵的这一道工序，其茶汤红亮清香，有“红晕绿中”的称呼。红茶中的茶氨酸、儿茶素、脂多糖等成分都能够起到抗氧化的作用，可以预防三高等疾病。红茶未能成为另一关注绿茶受欢迎的茶叶，但它不亚于绿茶。
适度饮用红茶也是有好处的，但因为含较多的咖啡碱，过量摄入不利于身体健康，一天两杯就足够了。
花草茶
相比于传统的绿茶、红茶，花草茶相对便宜，口感温和，更易于接受。自古以来，人们就对花草茶充满了好奇，各种花、草类植物都有自己的功效。其中，菊花、玫瑰、金银花、天竺葵等都是具有一定抗三高的功效。
花草茶不含咖啡碱，不能像咖啡一样提神，对人体没有咖啡因的那种兴奋作用，所以建议不要和中草药混合饮用，以免发生不良反应。
乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶之一，常常在广东、福建、并开发了一批大量生产的乌龙茶，这些茶叶出产地形地貌、季节、气候以及人口因素等差异较大，所以乌龙茶的种类也是非常丰富。乌龙茶中含有的花青素、多酚、氨基酸等成分，都有益于保持身体健康，尤其是对高血糖有非常显著的降血糖的功效，同时对降低高血压、高血脂也有帮助。
建议以每日一、两杯为宜，不要过多饮用。
FAQS
饮茶的最佳时间是何时？
最佳饮茶时间是在午餐前，因为其饮茶的时间分配，能够为人体提供充足的能量，利于消化和吸收。另外，在晚上饮茶需要注意，因为其中的咖啡因容易干扰睡眠质量。
饮茶与减肥的关系？
饮茶有助于加快新陈代谢、消耗人体热量，有一定的减肥功效，但并不足以操控人体体重。如果要通过饮茶减肥，还需要配合适宜运动和合理的饮食。
饮茶还需要注意哪些问题？
饮茶不适宜过量，每天饮用量不应超过3杯。另外，需要注意茶具卫生，定期清洗，避免残留细菌和过多茶垢的影响。此外，饮茶时应配合不加糖的食品，免得破坏茶叶的口感。
结论
通过以上的介绍可以看出，长期饮用适量的绿茶、红茶、花草茶、乌龙茶都可以有效地降低高血压、高血脂、高血糖等三高症状，起到很好的保健作用。当然，在饮茶时还需根据自身身体情况和口味习惯酌情和选择。（长期喝什么茶能降三高）
