对于女性，经期不仅仅是体内荷尔蒙变化和生理痛苦的时期，同时也是身体免疫力下降和易感染的高发期，因此，在经期需要更加注重饮食调理，特别是喝什么茶。本篇文章将为大家介绍在经期煮什么茶喝好，以及月经周期中的饮食禁忌与调理。
经期应该喝哪些茶
生姜枸杞红糖茶
青春期的女生最常见的经期症状莫过于疼痛和口干，而生姜枸杞红糖茶则是缓解痛经和口干的最佳选择。将10克的生姜和10克的枸杞放入锅里，加上相应的注水，用中火煮10分钟即可，最后加入适量的红糖。该茶汁可以有效地改善呕吐和口臭的症状。
绿豆薏米茶
绿豆薏米茶是一种在经期饮用的良好选择。薏米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2等多种有益成分，可以帮助女性在经期中迅速补充体力。而绿豆也富含多种营养成分，对女性有调养肌肤、清热解毒、平衡体内酸碱度和增强免疫力等作用。将50克绿豆和50克薏米放入锅中，加上500毫升的水，用文火煮30分钟即可。
红枣山药人参茶
经期中的部分女性会出现体力不足、血虚造成的贫血症状，而红枣山药人参茶能够帮助恢复体力，有效缓解贫血的症状。将15克的红枣、20克的山药和15克的人参放入锅中加水，用中火煮20分钟即可。
经期应该避免喝哪些茶
咖啡与茶
在经期期间，体内荷尔蒙水平波动较大，咖啡因的兴奋作用会对身体产生不良影响。咖啡、浓茶和大量喝碳酸饮料等含咖啡因的饮料应该避免。咖啡因会刺激子宫收缩，导致月经过多和痛经，同时还有可能引起心悸、失眠和口渴等症状。
甜食和高热量食品
在经期期间，女性的食欲会增加，但是应该控制好热量的摄入。过多的饮食会导致小腹胀满、便秘和锥体辞世。大量脂肪、糖分的食品还会让身体缺乏必要的维生素和矿物质，出现头晕、疲劳、四肢无力和抽筋等症状，甚至会损害肠胃和肝脏。
答：经期中体内的血液循环速度相对缓慢，喝冰饮有可能让血管收缩，影响血液循环和月经正常排出，因此应该尽可能避免饮用。
结论
经期是女性月经周期中需要特别关注和调理的时期，喝什么茶成为了非常重要的问题。在经期中，生姜枸杞红糖茶、绿豆薏米茶和红枣山药人参茶是优质的选择。而在经期中应避免食用咖啡、茶、甜食和高热量食品。希望各位女性能够关注自己的身体健康，合理调节饮食，度过舒适的经期。
