高血压是一种很常见的健康问题，很多人通过饮食调节来降低血压。茶是很多人日常饮用的健康饮品，但血压高的人却需要注意选择何种茶，才能不影响血压的稳定。本文将介绍血压高不宜喝什么茶，以及可以喝哪些茶来调节血压。
血压高不宜喝哪些茶
茶叶中含有咖啡因和茶碱，这两种物质对人体的兴奋性作用会使心脏和血管负担加重，所以血压高的人应避免喝刺激性较强的茶：
1.红茶
红茶泡出来味道浓郁，就算添加牛奶也难以中和它的单宁味。因为红茶富含类黄酮，可以让血管较快扩张，整体循环会加强，而膈动会显著加速，从而带高血压的患者更容易感觉疲惫、胸闷等不适。
2.砖茶
砖茶的制作方法，是把一些茶叶密封压缩成砖，然后晾晒、干燥保存。砖茶中的咖啡因和茶碱较高，而且砖茶熏制时使用的不少是花香味也很浓郁，这些物质都会增加心脏和血管负担，影响血压稳定。
3.乌龙茶
乌龙茶中既有红茶的扩张作用，也有绿茶的收缩作用，对心脏和血管的影响很大。根据美国纽约州立大学医学院的研究结果，乌龙茶中含的咖啡因和胡萝卜素等化学成分，会让心脏跑得比正常的快42%，而在一些高血压患者中，这个数字可达到100%左右。
血压高可以喝哪些茶
血压高的人可以选择一些温和的茶品来代替刺激性强的茶，保证血压的稳定。
1.绿茶
绿茶在中国传统药物智慧中，自古便被当成降血压的良药。绿茶中的多酚成分能够抑制心脏对于咖啡因的反应速度，从而减轻血管的负担，缩小血压范围。但是，血压高患者在喝茶的时候，一定要控制好茶质，最好是喝新茶而不原本存茶，这样才能更好的享受绿茶的降压效果，而且还能保证绿茶的鲜香。
2.菊花茶
菊花的化学成分中，含有大量的菊池酯，能够舒张血管，增加心脏收缩力，有益于降低血压。可以在家里泡一杯菊花茶喝，这样既可以美容养颜，还能减轻一下舒筋活络、清火解毒的功效。
3.黑茶
黑茶的色泽黯淡，性质柔和，对血压高患者比较好。黑茶中含有很多的咖啡碱，可以舒张血管，增加心肌供血，缓解心脏疲劳，从而改善血压水平。如果白天上班的时候感到心脏紧张、气喘欲行，那就喝杯乌龙茶或黑茶，一定会缓解很多。
饮茶注意事项
喝茶虽好，但是也要注意茶的质量，以免给身体带来负担。这里有几点注意事项：
- 注意茶叶保存时间，越新鲜的茶叶越有益健康；
- 茶叶的质量要有保障，最好到专业市场或品牌商家购买；
- 不要过量喝茶，一般一天两三次就足够了；
- 不要将茶保温太久，因为咖啡因和茶碱大多分布在茶叶中，时间过长会发生氧化反应，不仅失去营养，还容易让茶有漆黑腥臭的味道；
- 最好不要空腹喝茶，因为咖啡因会增强胃酸，影响正常的消化吸收；
- 血压高的人群最好在医生的建议下饮茶，用来缓解一下压力，不要依赖喝茶来调节血压。
FAQ
答：绿茶、菊花茶、黑茶等比较温和的茶品都可以降低血压。
答：茶中的咖啡因和茶碱会增加心脏和血管负担，不利于血压的稳定。因此，血压高患者应该控制茶的质量和喝茶的量。
结论
适量地饮用温和的茶品，可以帮助血压高的人缓解压力、调节情绪和睡眠。本文详细介绍了血压高不宜喝什么茶，以及哪些茶可以降低血压。同时，还提醒大家在饮茶方面要注意一些事项，保证茶喝得健康又美味。
